So-net無料ブログ作成

    私の膝関節痛の治し方 (2)     [膝関節痛]

    こんばんは。


    台風は何とか日本列島に上陸せず行ってくれましたね。


    さてさて、前回の続き、膝関節痛の話です。


    私は整形外科医にセカンドオピニオンを併せて3人、整体やカイロプラティクスにも通いましたが、結局、右膝は良くなりませんでした。

    整形外科医には6ヶ月通いましたが最後は、

    「もう年ですから!」

    と突き放されました。。。



    ”そんなはずないだろう!! まだアラフィフだよ!!!”


    もう医者にも頼れない。自分で調べて治すしかない!


    そう思いました。


    そこでCombat!の得意技。まずは調べることから始めました。

    といっても膝関節痛などなったこともありませんでしたからまずは本を調べることに。


    その結果、意外に好評なこの本を見つけたのです。

    図解ひざ痛・股関節痛は自分で治せる

    図解ひざ痛・股関節痛は自分で治せる
    著者:大谷内輝夫
    価格:840円(税込、送料込)
    楽天ブックスで詳細を見る


    (注意:Combat!が読んだのはこの”大判のムック本”ではなく普通の単行本です。そちらは今は売っておらず古本でしか買えません。この本は再販売されたものですが目次を見る限り内容はほぼ一緒と思われます。)



    この本を見つけた当時は医者に見放され、膝は激痛で階段の上り下りも手すりを使わなければならないほどでした。膝が曲がらない為、日常生活もままならず、電車通勤も出来ず、何とか車通勤でしのいでいました。


    半信半疑でしたがこの本を購入。読んでみると簡単な体操が20個程度、載っているだけでした。


    「え~!」

    と思ったのですが、ここがミソでした。

     つまり簡単な体操(以降、運動プログラム)だったからこそ毎日、続けられたのです。


     また基本は”体重を膝にかけず”にやる運動プログラムだったからこそ良かったのだと思います。


    体重をかけての歩行は重症化している膝にはきつく無理だからです。。。



    私が特に多用したのは、この本の


    ①第3章 ひざ痛を自分で治す運動プログラム
     基本1「足の横上げ」

    ②基本3「お皿の上下左右運動」

    ③そして”【7】長時間同じ姿勢をしたあとの第一歩が痛むとき”の運動

    でした。

     基本1は膝関節痛だけでなく本にもありますが実は股関節にも効く運動です。
     
     基本3は膝周り、特にお皿周りの筋肉をほぐしながら動きを良くします。お風呂に入りながら動かすと効果的でした。

    【7】の運動は会社や自宅の椅子に座っていつでも出来ます。

    これらの運動プラグラムを組み合わせて3週間ほどやったところ、痛くて眠れないほどの膝関節痛が劇的に改善したのです。


    私的には60~70%はよくなったのですから劇的でした。

    (注意:私にはこれらの運動がもっとも効きましたが個人差があるはずです。この本にあるいろいろな運動プログラムを試して自分にあったものを選んでやることをお勧めします。)


     ちなみにこの本の著者は関西で開業されている整体師さんです。お医者さんではないのです。

    そしてこれらの運動プログラムは患者さんとともに開発されたもので、多くのご高齢の日本舞家も多数、膝関節痛が改善されていると書いてありました。

    私のいった整形外科医は”足を前後に動かしてください。ロードスポーツの自転車に乗っても大丈夫です!”

    と言っていました。しかし実際はよくなるどころか、益々悪くなりました。


    今の日本の整形外科医など足のリハビリの動かし方すら知らない。


    だから日本中の整形外科医やマッサージはいつも盛況なのです。

    医者に行って薬を飲めば治る。


    そんなはずはないです!


    医者に行き、足にマイクロウェーブを当てて痛み止めをもらえば2000円はするでしょう。

    この本はたった840円です。


     もしも何ヶ月もリハビリ体操をする気力があるなら、この本をお勧めします。医者、一回行くより遙かに効果がある。

    (注意:私がこの本をみつけて運動プラグラムに取り組み、ほぼ歩行に問題ないレベルに達するのに半年かかりました。それだけの気力・努力が必要です。)




    この連載は次回に続きます。






    さてさてハロウィーンです!

    歩けるようになったCombat!は女房とうん十年ぶりに横浜に行ってきました。




    ハロウィン2013-1.jpg










    ハロウィン2013-2.jpg





    ハロウィン2013-3.jpg






    そして、港の見える丘公園の西洋館にも






    港の見える丘公園2013.jpg


    なんで、西洋館に”まっくろくろすけ”!?






    港の見える丘公園2013-2.jpg
    しゃれ効いてるわ!






    そして、家の薔薇も






    スペクトラ2013.jpg

    ◎スペクトラ(系統:Cl黄)

    ロウのような透き通った花びらが綺麗でした。香りも素敵です!






    そして、





    ディスタントドラムス2013.jpg

    ◎ディスタント・ドラムス(系統:Sh複)

    外側の赤から内側への黄色いグラデーションがとても綺麗でした!




    素敵な出会いでした。





    歩けるようになってくれた右足に感謝、感謝です!



    そして素敵な薔薇に感謝、感謝です。







    出来ることから少しずつ!









    明日もいい風が少し皆さんに吹きますように。^^;!










    横浜元町2013.jpg


    横浜元町街にて素敵な二人でした。^^;











    [森田療法] ブログ村キーワード
    nice!(34)  コメント(16) 
    共通テーマ:健康

    私の膝関節痛の治し方 (1)     [膝関節痛]

    こんばんは。


    秋というのに暑いです!


    関東は10月半ばなのに30℃越え。どんどん地球は住みにくくなっているように最近、思います。


     さてさて、私の膝のお話。今も好調を維持しています。


    5月に再度、痛めてほぼ完治するのに4ヶ月かかりました。まだちょっと痺れたような感じは時々ありますが、このあいだは8Kmほど歩けましたから^^/


    なぜ,私は膝を痛めたのか?


    それは病気による運動不足で筋力が衰えてしまったのが最大の原因でした。


    転職後、急に片道1時間半の電車通勤が始まり、東北大震災の影響もあってエレベータやエスカレータが止まり、階段を多用してしまったのです。

    若いつもりでいたのですが、やはり年齢的なこともあり足を酷使して結果的には膝を痛めてしまったんですね。


    普通なら膝を使っても筋肉疲労程度で次第に筋肉がついて逆に足腰は強くなるはずでした。

    しかし病気で3ヶ月も寝込んでいた体には堪えてしまったのです。

    そこまで体力が落ちていた。


    精神的な病では兎角、精神的な部分に目がいきがちですが、
    実は精神的な部分より、同時に体力や筋力が大幅に失われてしまう。


    そちらの方が私の経験では重大な問題なように思います。


    ”健全なる精神は健全なる身体に宿る”

    まさにその通りです。


    体験的に”散歩”が非常に有効なことを私は身にしみて知っています。

    つまり身体を動かすことで体力を温存することが出来ると同時に気分転換も図れます。


    膝を痛めてしまうまで筋力が落ちる前に、まずは動くことなのです。



    さてさて、我が家の薔薇が続々と咲き出しました。





    クロードモネ2013-2.jpg






    クロードモネ2013-1.jpg

    ◎クロード・モネ(系統:HT)





    いやー、綺麗に咲きました!

    甘い素敵な香りがしましたよ。^^/


    実はこれも前記事と同じ500円で仕入れた見切り品。買った直後は葉がすべて落葉し、


    ”もう無理かなぁ?”


    と思っていたのですが2ヶ月ほどで、今は5つほど見事な花が付きました。



    大事なことは諦めないこと。

    Careすることで薔薇は生き返りました。





    次は近所の彼岸花の名所。

    初めて行きましたがとても綺麗でした。





    彼岸花2013-2.jpg






    彼岸花2013-1.jpg


    全部赤い花だけだったのですが、一輪だけ白い花が・・・


    神秘的でした。。






    足が動くことでこんな素敵な出会いがまた出来ましたねぇ!





    2年前の2月、整形外科医に

    「もう年ですから・・」

    と言われた右膝。その時、私はまだアラフィフ。


    ”そんな馬鹿なことがあるか!”


    原因不明で治療不可と投げ出された私が自分で見つけた治療方法。





    次回に続きます!





     


    自然の力に感謝、感謝です。^^/






    出来ることから少しずつ!









    明日もいい風が少し皆さんに吹きますように。^^;!









    [森田療法] ブログ村キーワード
    nice!(35)  コメント(17) 
    共通テーマ:健康



    この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

    ×

    この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。